กลยุทธ์การนอนหลับง่าย สบาย ไม่ตื่นกลางดึกด้วยการปรับแต่งห้องนอน

การนอนไม่หลับเป็นอาการที่มีผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิดใจ อาการเบื้องต้นที่พบเจอ ส่วนใหญ่จะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น หงุดหงิดง่าย หากบุคคลใดที่มีโรคประจำตัวหรือเจ็บไข้ได้ป่วยอยู่แล้ว มีอาการนอนไม่หลับร่วมด้วยอาจจะทำให้อาการแย่ลง วิธีแก้ปัญหาสำหรับอาการนอนไม่หลับ อาทิ การอ่านหนังสือ การดื่มนม หรืออาหารที่ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เป็นต้น